Treino da semana

Frase do dia:
"Paciência e tempo podem mais que força e raiva. "(Jean de La Fontaine)

Sem tempo para postar, mas com tempo para treinar.
Estou no polimento final para a Maratona de Berlim. Faltam 9 dias para mais um desafio, e amanhã vou fazer um longão final.

Muito animado pela declaração e pela força dos amigos Marathon Maniacs que na Maratona de Punta Del Este, ganharam de mim novamente por Wx 0 e fizeram este cartaz abaixo.
Parabéns ao Alberto Peixoto (sub 3:30), João e Sabine e um viva especial ao "japa", que agora é sub 4 horas. Começo a ficar muito preocupado!!!

Estou "louco" para reencontrá-los em alguma maratona e ganhar novamente de João Gabbardo!!!



Treino desta semana:
Segunda - 10 kms Tempo 46:50 Ritmo 04:40 min/km
Terça - 10 tiros de 500 metros Ritmo médio de 03:42
Quarta - 15,25 kms Tempo 01:23:27 Ritmo 05:28
Quinta - 10 kms Tempo 45:28 Ritmo 04:32