segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Maratona das Praias - Relato

Frase do dia:
"O rio corta a rocha não por causa de sua força, mas por causa de sua persistência. " Jim Watkins )



Missão cumprida!!! 
Completei a minha 17ª maratona oficial.
Uma maratona diferente de todas que já fiz até agora, pois o percurso é todo a beira mar, excetuando um pequeno trecho de transição entre as praias de Riviera de São lourenço e Itaguaré.
As dificuldades já começaram no voo para São Paulo. A saída às 2:32 da manhã, com escala em Belo Horizonte, onde dei somente alguns cochilos.
Depois o encontro com Hideaki e a viagem de ônibus para Bertioga.

Chegando na cidade fomos direto para o local de largada, e fomos objeto de curiosidades dos banhistas, já que os trajes abaixo estavam um pouco fora dos padrões habituais para um passeio a beira mar.

Por sorte nossa estava havendo na cidade um evento dos pescadores da região e comemos um camarão na moranga.


Já começamos a tomar uma cervejinha prévia a toda maratona e esticamos o passeio atravessando de balsa até a serra do Guaramu (?) no Guarujá.

Depois de mais cervejas, decidimos voltar para o hotel para descansar, pois no outro dia mais um desafio nos esperava.
Como estava muito cansado da viagem, fui rapidamente no encontro de massas e voltei para dormir.Fiz o check list completo: chip, gps, calção, camisa, e deixei pra decidir o calçado somente no dia da prova. Depois de uma noite de sono excelente, decidi que iria fazer minha estreia correndo descalço. Sabedor que seria um risco, pois o máximo que tinha corrido descalço tinha sido 15 kms, resolvi arriscar. Esta seria minha melhor oportunidade, pois talvez não tivesse outra chance de encontrar percurso como este.
Tive o enorme prazer de conhecer pessoalmente a grande ELIS. Nos vimos no café da manhã no hotel e na largada fui correndo pra registrar o momento da passagem de categoria de amigo virtual a amigo real.Conheci também o Daniel do Fanático por Maratonas



Esse é o paulistano Joel corredor e blogueiro que também fazia sua estreia correndo descalço na meia maratona

Aqui o encontro antes da largada com aos representantes Pernambucanos e os Marathon Maniacs Brasileiros.


E foi dada a largada.
Tentando fazer minha cabeça a aceitar que treino é treino e jogo é jogo, sai num ritmo de 5 min/km pra ver até onde aguentava. A prova em si me deixa muito motivado e mesmo com os péssimos últimos treinos, fechei os primeiros 10 kms em 47 minutos na companhia dos amigos paulistanos treinados por Branca, Herivelto e Beto que iria fazer a meia maratona. Os pés doiam um pouco quando sentia que estavam esquentando, ia refrescar na água do mar. Quando cheguei na bonita praia da Riviera, parei e fiz uma fotografia. Estava bem e ficava feliz quando algumas pessoas falavam: "ele está descalço!!!", "será que vai aguentar???".Saia sorrindo e desconfiado. Será que eu consigo terminar mesmo???



Completei a meia maratona em 1:48 minutos e logo no retorno encontro a Elis no meu calcanhar. Parei pra fotografá-la, mas com medo da ultrapassagem a foto ficou tremida.rsrsrsrs

A segunda metade foi bem mais difícil e nos últimos 7 kms sentia bastante os pés. Quando passava pelo público perguntava se tinha alguém descalço na minha frente. E gritava: Vou ser o campeão descalço!!! Ninguém entendia nada...
Fechei a maratona no bom tempo de 03:51:33.
Classificação sexo masculino
Classificação Geral: 37º de um total de 94 que concluiram a prova
Classificação por faixa etária: 8º de 20 concluintes

Depois o pódio "arrumado"


No final a comemoração regada a cerveja gelada dos dois campeões: Seu Edvaldo Caloi ( 52 anos), que foi o grande ganhador da maratona das Praias com incríveis 02:44 minutos e o ganhador descalço Júlio Cordeiro.


Depois da missão bem cumprida, fomos de carona de volta a capital com Guilherme Maio que nos levou a churrascaria novilho de prata pra repor as energias gastas.

Medalha do evento

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Viajando para maratona das praias em Bertioga

Frase do dia:
O neurótico constrói um castelo no ar. O psicótico mora nele. O psiquiatra cobra o aluguel. (Jerome Lawrence)



Estou viajando na madrugada deste sábado para a cidade de Bertiogal litoral do estado de São Paulo para minha 17ª maratona oficial e os meus primeiros 42 kms pela areia da praia.
Poderei também fazer minha estreia nos 42 correndo descalço. Ainda tô na dúvida e amanhã vou fazer um "reconhecimento do terreno" pra ver se vou encarar mais este desafio.
Eu, Paulo Picanha, Ésio Cursino e Enildo representaremos Pernambuco neste evento.
Se for boa levaremos mais acorjianos nos anos seguintes, mas neste seremos as cobaias.
Abaixo o convite da prova:

Maratona das Praias Bertioga 2010

Data: 29/agosto - 08hs
Largada e chegada: Forte S. João


Maratona (42km) totalmente a beira mar em percurso rústico, 100% pela areia, passando pelas praias da Enseada, Vista Linda, Indaiá, Riviera de São Lourenço e a deserta Itaguaré onde os atletas retornam para a chegada no Forte S. João, mesmo local da concentração e largada.


Paralelamente a prova, uma Meia Maratona (21km) também pela orla da praia com largada e chegada no Forte S. João com retorno no Canto do Indaiá (altura do km 10,5)

Os atletas serão divididos nas categorias Individual Masculino e Feminino (Maratona 42k e Meia Maratona 21k) não havendo a categoria Revezamento. Limite de 500 inscrições no total.


Será oferecido um Jantar de Massas a todos os inscritos no sábado anterior a prova (28/08), no Restaurante Borghese, localizado a Av Anchieta, 455, no horário que vai das 18hs30 às 20hs30 com tolerância até as 21hs.. Bebidas serão cobradas a parte e amigos e convidados também podem participar. A taxa para convidados é de R$12,00 por pessoa.

Esta será a corrida em que treinei menos. Nos últimos dias trabalhei muito, treinei pouco e bebi mais ou menos.
O que leva um indivíduo a sair do Recife ás 2:30 da madrugada, fazendo uma escala em Belo Horizonte e chegar em São Paulo 7:30 da manhã. Depois de metrô e ônibus, chegar em Bertioga lá pra meio dia. Almoçar, jantar, dormir, acordar, correr e voltar imediatamente pro Recife, e na segunda feira cedinho está no batente???????????????
Respondo na segunda.

domingo, 22 de agosto de 2010

Longão até a Ponte do Paiva

Frase do dia:
"O preguiçoso, por não querer dar um passo no tempo devido, vê-se obrigado depois a dar cem." ( Henry George Bohn )

Sábado é dia de longão da acorja e a galera acordou cedo e às 4:30 da manhã já estava fazendo poses para fotos e pronto para a largada até a casa de Enildo em Enseada dos Corais.

O percurso total era de 42 kms e como eu tenho no próximo domingo a maratona das praias em Bertioga-SP planejei fazer um treino de 21 kms.Tivemos o prazer da companhia  das atletas de elite aqui do estado de Pernambuco da marcha atlética.


O tempo nublado favorável as corridas e a companhia dos amigos fizeram com que eu não resistisse e fui até a linda ponte da praia do paiva, concluindo o meu longão em 30 kms.




Lula e a campeã da marcha atlética de Pernambuco Cisiane Dutra

Descendo a ladeira da ponte do Forte das 5 pontas

Atravessando a Ponte Engenheiro Antonio de Góes

Calçadão da Praia de Boa Viagem

Pela primeira vez em um longão senti muita fome e tive que parar pra comer. E aproveitei e comi bastante.


Depois da igrejinha de Piedade, fiquei na companhia de Paulo Sobral e Ricardo Galinho que me deram muita força para continuar adiante.
Aqui uma pausa para admirar mesmo que a distância a ilha do amor


Faltava muito pouco e mesmo muito cansado cheguei com a ajuda dos amigos a belíssima praia do paiva com sua ponte e seus condomínios de muito luxo.Um orgulho para Pernambuco!!!


A Ponte do Paiva, conjuntamente com a via interna do empreendimento, compõem a primeira Parceria Público-Privada (PPP) realizada em Pernambuco e a primeira na modalidade viária do País.
Sua construção veio facilitar o deslocamento das pessoas que tem como destino a Reserva do Paiva e outras praias do litoral sul.
Sob o Rio Jaboatão, apresenta 320 metros de extensão, ligando Barra de Jangada ao Cabo de Santo Agostinho, duas faixas de rodagem, uma passarela para pedestres, ciclovia e duas praças de convívio, de onde se pode ver a desembocadura do rio no oceano, o projeto é do arquiteto carioca Luiz Américo Gaudenzi.
A ponte reduz em 30 quilômetros a distância do Aeroporto Internacional dos Guararapes/Gilberto Freyre para o empreendimento e demais praias do litoral sul.




                                  Mapa do treino pelo Garmin

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Benefícios da corrida em grupo

Frase do dia:
"Um anão sobre os ombros de um gigante pode ver mais longe que o próprio gigante." ( Robert Burton )

Os meus últimos dias de treino foram de "chorar"!!!
Além do trabalho mais intenso, a preguiça também ajudou no péssimo desempenho nos treinos.
Fiquei sem tempo até para postar, e fiquei devendo alguns bons momentos como o longão de Aldeia em comemoração ao aniversário de Flávio Lemos:




O blog do corredor e fotógrafo "profissional" Gilmar mostra como foi belíssimo o longão de Aldeia:
http://fotocorridagilmar.blogspot.com/2010/08/sabado-e-dia-de-longao-da-acorja-aldeia.html

Vê o máquina do cara. Te cuida Pinguim!!!!

 
Neste treino em que pendurei os tênis e corri 16 kms descalço pelas areias da linda praia de Boa Viagem:



Ontem (3ª feira), acordei de madrugada e fui ao encontro dos Acorjianos em Brennand. O horário dos treinos da Acorja mudou e a concentração agora é às 5:00 hs e a largada no relógio suiço do presidente Lula às 5:11 da matina.


Corremos 15 kms pelas matas de Brennand. Uma maravilha!!!

Recomendo a todo corredor que tenha como objetivo correr longas distâncias que faça parte de um grupo como o da Acorja, onde todos se unem com o único objetivo de cuidar da saúde curtindo esses bons momentos. Nós somos uma família!!!

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Oxford , no Reino Unido, doses maiores de endorfina, o hormônio que dá a sensação de bem-estar, são liberadas pelo nosso corpo quando malhamos ou corremos em conjunto com outras pessoas. "Quando fazemos atividades em grupo, temos um sentimento de carinho, cuidado, afeto e amizade. Esses sentimentos criam uma relação de proteção, capaz de fazer a pessoa relaxar e curtir o momento mais do que se ela fizesse isso sozinha", explica a psicóloga clínica Rita Romaro.


Confira abaixo, alguns benefícios que a corrida com uma turma pode fazer por você:
 
1. É mais fácil começar
Muitas pessoas querem ter hábitos mais saudáveis só que não conseguem sair de uma rotina sedentária sozinhas. Por isso, o incentivo de alguém é importante na hora de irem para a pista.

2. Fica difícil desistir
Fazer parte de um grupo protege o corredor de ficar desanimado.

3. Leva bronca se faltar
O treino se torna mais eficiente quando os corredores estão comprometidos a atingir as metas estipuladas.
Uma das características mais fortes de um grupo de corrida é que as pessoas levam os treinos mais a sério do que aquelas que correm sozinhas.

4. A vitória fica mais divertida
Conseguir alcançar uma meta estipulada traz um sentimento de superação. Esse efeito é ainda maior quando um bom resultado é alcançado em grupo.

5. Aumenta o círculo social
Mesmo que você não tenha conhecidos que gostem de correr, fazer parte de um grupo de corrida pode melhorar o seu convívio social.

6. Melhora o desempenho profissional
As relações criadas em ambientes profissionais normalmente são mais superficiais devido às conversas desse círculo ficarem restritas a problemas de trabalho. "As pessoas que conhecemos no trabalho parecem outras quando as vemos fazendo atividades mais leves e divertidas", diz a psicóloga Rita Romaro.



ENTÃO, VIDA LONGA À ACORJA!!!!!!

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Treinos das Ladeiras do Recife - ACORJA

Frase do dia:
"Corremos maratonas com a cabeça, treinamos o corpo para não atrapalhar."( Miguel Baleias Delgado)



Essa turma da acorja está muito bem condionada tanto fisico, quanto psicologicamente e preparada para qualquer tipo de corrida de longas distâncias.
Ontem participamos do treino da semana mais difícil, que é o treino das ladeiras.
O número de participantes aumenta a cada dia.


A largada se dá às 5:30 do parque da jaqueira e percorre vários morros da zona norte do Recife. 
Aqui no alto do eucalipto:

Aqui o ponto mais alto, no morro 13 de maio, avistando quase toda a cidade:

O percurso total é de 16 kms e quem consegue acompanhar o ritmo do presidente Lula, pode ficar convencido e ter a certeza de que poderá completar qualquer maratona.
Eu mesmo consegui fazer apenas 10 kms, cansei e voltei pra casa  "morto" de cansado e com as "batatas da perna" ardendo demais...
Parabéns a todos que participaram deste treino excelente e nos encontraremos novamente amanhã no longão ecológico de 25 kms em Aldeia.

Benefícios dos treinos em ladeiras:
O treinamento feito em aclives e declives, proporciona um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Atletas de fundo obtém bons resultados trabalhando em terrenos montanhosos, acidentados. O peso do próprio corpo tanto na subida como na descida faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada e este fortalecimento beneficia a performance. Uma grande gama de corredores somente corre em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando para o corredor uma falsa idéia que esta com ótimo desempenho.
O treinamento em aclives e declives deve ser planejado minuciosamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões. No declive principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nas panturrilhas, tendões de calcâneo. No declive normalmente o corredor tem a ansiedade de aumentar sua velocidade, no entanto correr em um declive bem programado, obtém ritmo, equilíbrio e também quando o atleta correr no plano, acaba correndo sem saltos desnecessários.
Correr em terreno acidentado, montanha, subidas descidas, sugere ótimas performances.
Os treinos realizados em percursos que incluem subidas e descidas constituem-se na principal componente "força" do treinamento de fundistas e maratonistas. Ao lado deste aspecto, há ainda a considerar-se que este tipo de treino amplia muito a resistência do corredor, já que trabalha alguns grupos musculares pouco solicitados quando a corrida ocorre em terrenos planos. A menção dos treinos em subidas é muito mais freqüente. Entretanto, há de se reconhecer a importância também dos treinos em descidas que, a depender de sua inclinação, podem acrescentar ainda uma pequena dosagem de componente anaeróbica ao treino. Freqüência: A freqüência dos treinos em terrenos com aclives e declives deverá ser tratada com cautela, pelo perigo de lesões. Corredores bem condicionados poderão chegar a uma sessão semanal, mas isto em casos excepcionais, quando em fase de preparação para percursos acidentados. Como regra geral, este treino deverá ser feito uma vez a cada 15 dias, podendo até chegar a uma freqüência menor para corredores menos preparados ou para aqueles em fase de recuperação de lesões. Aconselha-se ainda que ele seja suspenso nos dias imediatamente anteriores a competições importantes. 


 Não se tratando de rampa muito extensa, pode-se "atacar" o terreno predominantemente com as pontas dos pés; este último ponto força um pouco mais os músculos da panturrilha, porém deixa o corredor mais solto para atingir o ponto mais alto da subida. - Tanto nas subidas como nas descidas, o corredor deverá procurar correr o mais relaxado possível, o que melhora o desempenho e evita possíveis lesões. - Nos declives, os pontos fundamentais são: equilíbrio, descontração, postura ereta e autoconfiança.
Texto retirado do Copacabana runners e Vo2 Clube de corrida

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Meia Maratona de Tabira - fotos e relato

Frase do dia:
"A glória da amizade não é a mão estendida, nem o sorriso carinhoso, nem mesmo a delícia da companhia. É a inspiração espiritual que vem quando você descobre que alguém acredita e confia em você." - (Ralph Waldo Emerson)


Um final de semana de emoções!!!
Tive o prazer de receber em Tabira, minha cidade natal, um grande número de amigos que me proporcionaram uma comemoração de aniversário muito especial.
Foram 3 dias de um convívio harmonioso e inesquecível, onde a corrida propriamente dita, ficou em segundo plano, graças aos momentos de felicidade que pude compartilhar com os amigos e familiares.
Eu minha família agradecemos de coração a vinda de cada um de vocês e estaremos esperando em julho de 2011 de braços abertos novamente. Obrigado por tudo!
Recomendações do Presidente Lula no ônibus:


Saimos na sexta a noite do Recife, enfrentando as dificuldades de uma estrada esburacada, e às 5 horas da matina,  depois de 400 kms, chegamos na cidade das tradições.
Na frente do hotel:


Só deu tempo de um pequeno café e já estávamos no local da largada.


Esse ano foi mais organizado com cobertura ao vivo da Rádio Cidade FM, apoio da Polícia Militar, apoio médico com ambulância e mais empenho do meu primo Sandro Ferreira, que faz o possível para que esta corrida faça parte do calendário oficial da cidade.
Nosso sonho é colocar a população tabirense lado a lado com a atividade física e proporcionar a todos os benefícios que a corrida proporciona. 
Próximo ano quero ver muito mais atletas da cidade na competição!
Este ano o nível dos participantes corredores da Acorja estava em alta e o desafio foi feito para os corredores da região.
Quem seria o vencedor???
1- João Doidinho ( campeão do ano passado )
2- Edilson ( vencedor da meia do Recife 2010)
3- Bombinha ( 2º lugar no ano passado )
4- Representantes da cidade de Sertânia ( 6 corredores)

As apostas feitas, foi dada a largada.

Decidi novamente correr de sapatilhas, pois vou fazer a maratona das Praias em Bertioga-SP no final de agosto descalço.

Já no início o pelotão de elite se distancia muito de nós corredores amadores e só os vejo longe, bem pequenininhos...
A disputa é intensa e as fotos mostram alguns corredores fazendo bonito pelas ruas de Tabira:

Eu, Paulo Sobral e Roosevelt
Pelotão feminino

Frade liderando o pelotão intermediário
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<>
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Teresa Sorriso


Cesinha e Paulo Sargento
Pelotão de Elite
Enos (55 anos)
Depois a "briga" de cada corredor era superar a serra da Borborema com seus 6 kms de íngremes ladeiras.


Lula,Almir e Ricardo galinho
Claudecir Paz

Alexandre Torres (CORRE)
Dona Estela (69 anos)
Quem fez a subida pela 1ª vez sabe do que estou dizendo. É muita dureza!!!
Flávio Lemos e Augusto Brito( já conheciam a ladeiiiiira)
Luis apoiando o Papai Paulo Sobral

Professor Edivanes

No meio da serra sou informado que Edilson ganhou de João Doidinho, mas minha vitória particular de concluir essa difícil prova se complica com as pedras e os calos, pouco absorvidas pela sapatilha.

Apoio da minha Chris e Jonas na cola

Neste momento pensei em desistir, mas a força dada pelos amigos e o fato que estava na minha cidade me deram um impulso maior e finalmente conclui com 1:50 minutos.
Depois foi tudo festa.
As fotos respondem por si só:

Chegada:






Café da manhã de Dona Dulce:



Fazendo planos para 2011
  

Sertânia (3*),Edilson(1*),João Doidinho(2*) e Bombinha(4*)

Almoço musical no Clube Campestre de Tabira:




Jantar e comemoração do aniversário na casa de Dona Dulce:




Doação de roupas na comunidade carente "Feijão puro":


Despedida de Tabira


Tradicional babau eo BODE

Na viagem de volta ao Recife testemunhamos com muita alegria o momento de recorde mundial do Presidente da Acorja LULA de falar ao microfone sem parar um segundo sequer.Foram 07 horas,39 minutos e 57 segundos.
VALEU CAMPEÃO!!!!