terça-feira, 30 de março de 2010

Treino X São Silvestre

Frase do dia:
"Há uma coisa tão inevitável quanto a morte: a vida". [ Charles Chaplin ]

Ontem simulei um treino de 15 kms para comparar com a São Silvestre em 2008.
Relembrando aquela corrida inesquecível fiquei com muitas saudades dos amigos blogueiros e espero encontrá-los na Maratona de São Paulo em maio, aumentando esse numerário em 100%.

Percursos diferentes, parti para o mini desafio:
A vantagem é que não teria a subidinha da Brigadeiro, mas em compensação teve o trânsito do Recife para atrapalhar um pouco.
Diante do resultado da  São Silvestre abaixo, forcei o ritmo desde o início.
SÃO SILVESTRE 2008
IDADE- 40
TEMPO LÍQUIDO:  1:09:02  Ritmo 04:36   

CLASSIFICAÇÀO  
Total de concluintes homens: 14.297 eu 1.717



Faixa etária 278 de um total de 2.325 participantes masculinos

TREINO

Ontem não tinha aquela festa maravilhosa da corrida com mais participantes do Brasil, mas tinha um corredor motivado e querendo bater o recorde.
Então corri forte, forcei no final e... perdi por 46 segundinhos
Mapa do treino:
http://connect.garmin.com/activity/28430808
Parciais de cada km
http://connect.garmin.com/splits/28430808
No final um suco de açai e água de côco e a promessa que na próxima semana eu bato este recorde!!!

segunda-feira, 29 de março de 2010

Longão solitário


Por motivos de força maior, não pude fazer o longão com a Acorja no sábado, e no domingo tive que correr atrás do prejuizo.
Acordei cedinho tirei uma foto do espelho e às 5 horas da matina com o camelbak, a camisa da Comrades 2009(presente de Paulo Picanha) e o boné de "desertiano" do Praias e trilhas, larguei para um longão solitário.


Meu objetivo não seria a distância e sim o tempo de treinamento.
Programei e realizei as 4 horas previstas e praticamente dei uma volta na cidade do Recife.
Dados da corrida:
http://connect.garmin.com/activity/28354199

Confesso que cheguei cansado e fiz somente 36 kms...
Esse "somente" é muito relativo, pois um dia desses estava exultante de alegria por completar 10 kms e hoje busco mais e mais kms. O bom é que não sinto quase nada, mesmo depois de tanto esforço.
Sei que ainda estou distante, mas ainda tenho um tempo para ficar "pronto" para o desafio.
Depois fui almoçar com meu filhote, que já está seguindo os passos do papai, correndo e saboreando uma alimentação muito saudável e sem o "veneno" da carne vermelha.rsrsrsrsrs




 
Agora a sobremesa, pois nós podemos e merecemos...

quinta-feira, 25 de março de 2010

Longão da Acorja - Jaqueira-Boa Viagem

Frase do dia:
"Enquanto estiver vivo, sinta-se vivo. Se sentir saudades do que fazia, volte a fazê-lo. Não viva de fotografias amareladas... Continue, quando todos esperam que desistas. Não deixe que enferruje o ferro que existe em você. Faça com que em vez de pena, tenham respeito por você. Quando não conseguir correr através dos anos, trote. Quando não conseguir trotar, caminhe. Quando não conseguir caminhar, use uma bengala. Mas nunca se detenha". [ Madre Teresa de Calcutá ]

Mais uma noite de festa da Acorja.


Uma pena que o amigo Jorge Maratonista que estava aqui em Recife teve que viajar e não ficou para este treino.Fica pra próxima!!!
O corujão da Acorja - Jaqueira-marco zero-2 jardim Boa Viagem-marco zero-Jaqueira, faz tanto sucesso que o Presidente Lula está pensando em fazer de 15 em 15 dias.
Ontem largamos às 20 horas e corremos 24 kms pela belíssima cidade do Recife, que fica ainda mais bonita a noite.
Eu fiz 21 kms em 1:50 minutos, parando o cronômetro em cada uma das 3 paradas de abastecimento.
Os 10 minutos da chuva torrencial que desabou sobre a gente, deram um ânimo a mais. Parada para foto na praia de Boa Viagem. 



Voltei até o Recife antigo, peguei o carro de apoio até a Jaqueira e nem pude esperar o grupo chegar e tomar uma cerveja com Paulo Sobral. Fico devendo esta cerva Paulinho!!!
Aqui já em casa feliz da vida por mais um treino de meia...
Vida longa a ACORJA!!!!!
Dados da corrida

quarta-feira, 24 de março de 2010

COMRADES 2 - Medalhas

Frase do dia:
"É o sofrimento e só o sofrimento, que abre no homem a compreensão interior." Gandhi

A medalha de Comrades Marathon manteve-se fiel no tamanho e no design desde sua criação em 1921.
A medalha tem 29 milímetros de diâmetro e apresenta os nomes COMRADES MARATHON e 'Maritzburg - DURBAN' .No centro uma figura de Hermes ( Hermes (em grego: Ἑρμής) era, na mitologia grega, um dos deuses olímpicos, filho de Zeus e de Maia, e possuidor de vários atributos. Divindade muito antiga, já era cultuado na pré-história grega possivelmente como um deus da fertilidade, dos rebanhos, da magia, da divinação, das estradas e viagens) caminhando com os pés alados e capacete.
Parece que a figura de Hermes foi escolhido como o emblema da Comrades Marathon, com base em sua fama como o mensageiro dos deuses segundo a mitologia grega.


A PRIMEIRA MEDALHA

A primeira medalha foi concedida em 1921. Uma medalha de prata  foi concedida a todos os finalistas do evento até 1931.

MEDALHA DE OURO
1931 viu a introdução da medalha de ouro, atribuído aos 6 primeiros lugares

MEDALHA DE PRATA

Para todos os corredores que completarem a prova no sub 7hrs 30min.

Em 1980, por causa do alto custo do ouro e da prata, a qualidade das medalhas teve que ser revista.
As medalhas de ouro tornaram-se medalhas de prata esterlina banhado a ouro e as medalhas de prata passaram a ser prata plating over 'dourados da alta qualidade do metal ".


MEDALHA DE BRONZE

Para os corredores que completarem o percurso entre 9:00 e 11:00 horas

MEDALHA ROWAN BILL
2000, ano do milênio, viu a introdução de uma nova medalha, o ROWAN BILL para os que fizerem um tempo de 7hrs 30min a 00min sub 9hrs, uma medalha de bronze com um centro circundado por um anel de prata e nomeado  Bill Rowan o vencedor da primeira Camaradas, em 1921.
Seu tempo em 1921 foi de 8hrs 59min, portanto, quem ganhar um Rowan Bill teria completar o evento mais rápido do que o vencedor da primeira corrida.

MEDALHA DE COBRE CLAPHAM VIC

Uma medalha de cobre  foi introduzido em 2003 com a introdução da medalha CLAPHAM VIC para os acabamentos das 11hrs 00min de sub 12hrs 00min.
Isto coincide com o aumento da alocação de tempo para concluir o caso da sub sub 12hrs às 11hrs.

MEDALHA WALLY HAYWARD
A medalha  "Wally Hayward" - foi introduzida em 2007.
A Comrades Marathon Association queria honrar um dos maiores atletas da África do Sul, e ao mesmo tempo a reconhecer o excelente desempenho de atletas de elite.
Esta nova medalha é concedida àqueles  que completarem  a prova dentro de seis horas.
O falecido Wally Hayward foi uma dos maiores corredores da Comrades Marathon.

Suas sete medalhas incluem cinco vitórias, três deles quebrando o recorde.
Wally continua a ser a pessoa mais velha a terminar a corrida.
Ele ganhou a corrida pela primeira vez em sua primeira tentativa em 1930 com a idade de 21 (corredor mais jovem nessa fase).
Apenas vinte anos depois, concorreu novamente e ganhou-1950-1954, com exceção de 1952, quando ele escolher a melhor representar África do Sul com os Jogos Olímpicos de Verão de 1952 em Helsínque. Ele terminou em décimo na maratona olímpica.

Em 1951 e 1953 (primeiro atleta abaixo dos 6 horas), ele quebrou o recorde, e em 1954 ele tornou-se o homem mais velho a vencer a corrida com a idade de 45 (depois ultrapassado por Vladimir Kotov em 2004) .
Em 1988 voltou novamente a participar. 
Ele venceu a metade dos finalistas com o tempo de 9h44m.
Em 1989 ele terminou dramaticamente com apenas dois minutos para corte e aos 80 anos tornou-se o homem mais velho a completar a Comrades Marathon.
Ele nasceu e morreu em Joanesburgo.  
Ele morreu em 2006, poucos dias antes da anuais Wally Hayward Marathon.

Fonte: site da comrades

terça-feira, 23 de março de 2010

15 kms

Frase do dia:
"O segredo da saúde da mente e do corpo está em não lamentar o passado, em não se afligir com o futuro e em não antecipar preocupações; mas está no viver sabiamente e seriamente o presente momento." (Buda)


Uma enorme vantagem de ter um blog é a responsabilidade sobre os leitores.
Hoje acordei com uma preguiça danada e a barriga não estava 90%, mas ontem escrevi que correria 15kms com ou sem caganeira e não poderia desapontar meus 3 leitores fieis.
Então fui para o desafio e no final com a missão comprida e sujo somente com muito suor, fiz os 15 kms em 1 hora e 15 minutos. Excelente!!!
http://connect.garmin.com/player/27822630

Amanhã tem o Corujão da Acorja às 20 horas, com saída do Parque da Jaqueira até a praia de Boa Viagem, retornando ao parque, num percurso de uns 27 kms. Mais longão!!!!

segunda-feira, 22 de março de 2010

Check up, longão e diarréia

Frase do dia:
"Toda vez que você se encontrar do lado da maioria, é hora de parar e refletir." ( Mark Twain)

Semana de check up médico.

Com um monte de exames pra fazer esta semana  já nos preparativos finais para a Comrades,  tive que ficar 2 dias em jejum, então meus treinos se resumiram a segunda, terça e sábado.


Segunda fiz 8,5 kms e terça fiz uma meia maratona - 21 kms com a Acorja.


Fiquei na dúvida de fazer o longão semanal no sábado ou no domingo fazer o longão + a corrida das Pontes aqui em Recife.
Decidi que faria um longão no sábado sem destino...
Acordei cedinho e às 5 horas da matina já estava pronto pra começar.
Camelbak abastecido, 20 reais no bolso e parti da minha casa em Aldeia até "não sei pra onde".
Quando cheguei no km 15 na praça de Camaragibe, decidi ir até a praia de Boa Viagem. Esta é uma das poucas vantagens de correr sozinho, pois o percurso depende somente de nós, do tempo disponível que temos, da nossa disposição naquele dia, da motivação,etc.
Não sabia ao certo quantos kms eu percorreria até chegar na praia, mas este percurso inédito pra mim me deixava a cada km mais motivado e mesmo sozinho senti uma emoção muito grande quando bati os 30 kms em 2:53 minutos e um ritmo de 5:46 min/km.

Depois um refrescante banho de mar e hidratando com muita água de côco, chegava a hora de contar a sobra dos 20 reais e pegar o "busão" de volta pra casa.
Saldo de mais 30 kms na kmetragem, menos 15 reais no bolso e muita história de pescador pra contar tipo, "corri de Aldeia até Boa Viagem, depois nadei 3kms seguido de perto de um tubarão".rsrsrsrsrs

Sábado a noite comecei a me sentir mal com uma virose que não me deixou fazer a Corrida das Pontes, nem me deixa a ir pra nenhum lugar em que o banheiro fique a mais de 5 metros.
Amanhã com ou sem "caganeira", imitando ou não o amigo abaixo, tenho que treinar 15 kms.


Fui!!!!!    
pro banheiro...

quarta-feira, 17 de março de 2010

Comrades 1

Frase do dia:
"Quem avança confiante na direção de seus sonhos e se empenha em viver a vida que imaginou para si encontra um sucesso inesperado em seu dia-a-dia."
(Henry Ford)


Faltam 73 dias para a COMRADES 2010 e toda semana vou mostrar aqui no blog um pouco da história, curiosidades, recordes desta grande corrida.

Como tudo começou

Provavelmente a maior ultra-maratona no mundo onde os atletas vêm de todo o mundo a combinar o músculo e tendão e força mental para vencer os cerca de 90 quilômetros entre as cidades de Pietermaritzburg e Durban, o evento deve o seu início com a visão de um homem, Vic Clapham, veterano da I Guerra Mundial.
Vic Clapham nasceu em Londres em 16 de novembro de 1886 e emigrou para a Colônia do Cabo na África do Sul, com seus pais.


Com a eclosão da Grande Guerra 1914-1918, Vic Clapham  lutou e marchou 1.700 milhas das savanas do leste da África


A dor, agonia, morte e sofrimento de seus companheiros presenciada durante aqueles dias terríveis deixou uma impressão duradoura sobre a batalha , especialmente a camaradagem gerada entre os homens a superar essas privações.
Assim, quando a paz foi declarada em 1918, Clapham sente que todos aqueles que haviam caído nessa guerra catastrófica deveriam ser lembrados e homenageados de uma maneira única, onde um indivíduo com fragilidades físicas poderiam ser postos à prova e vencer.


Clapham pediu permissão para organizar uma corrida de 56 milhas entre Pietermaritzburg e Durban, com o nome da Comrades Marathon e para se tornar um memorial vivo o espírito dos soldados da Grande Guerra

A primeira Comrades Marathon aconteceu no dia 24 de maio de 1921, com 34 corredores. Ele tem continuado desde então a cada ano, com exceção dos anos de guerra 1941-1945 e possui como característica a direção alternada a cada ano entre Pietermaritzburg e Durban, o chamado Up & Down.

A Comrades Marathon é um tesouro nacional e atrai milhares e atletas, espectadores e telespectadores a cada ano. As 12 horas da corrida são transmitidas ao vivo em cadeia nacional.

A Comrades Marathon 2010 será um "baixo para cima" a partir de a Câmara Municipal, em Pietermaritzburg, e terminando no Estádio do Sahara Kingsmead em Durban. A corrida é de aproximadamente 89 km (56 milhas).


segunda-feira, 15 de março de 2010

Resumo dos últimos 30 dias

Frase do dia:
"A amizade duplica as alegrias e divide as tristezas". Francis Bacon

Ainda estou na luta dos treinos para ajustar os longões. Sábado não deu pra fazer junto com a acorja e treinei sozinho. Como acordei um pouco tarde, fiz com muito sacrifício 28 kms em 2 horas e 46 minutos e ritmo de 5:59 min/km, com algumas paradas para hidratação.
http://connect.garmin.com/player/27099111
Sei que estou muito longe e que a Comrades está se aproximando, mas a luta continua e domingo pretendo fazer um treino puxado de uns 30 kms e continuar mais 10 kms na corrida mais importante aqui em Recife que é a 7* edição da corrida das Pontes.
http://www.jjseventos.com.br/

Quanto aos treinos durante a semana de 10 a 15 kms estou muito bem, fazendo um ritmo médio de 5 a 5:30 min/km.
Abaixo um resumo dos últimos 30 dias de treinos:

Contagem: 25 Atividades



Distância: 291.71 km


Hora: 26:09:58 h:m:s


Ganho de elevação: 15,128 m


Veloc. média: 11.1 km/h


Calorias: 19,841 C

sexta-feira, 12 de março de 2010

Tremor no Chile

Frase do dia:
Quem vence sem perigo triunfa sem glória.
(Autor desconhecido)

Com essa onda de novos tremores no Chile desisti da maratona de Santiago.
Já levei muita bronca dos amigos corredores corajosos que estão animados com esta "maratona-emoção". Miguel Baleias Delgado está me chamando de sertanejo "cagão", frouxo, e outras cositas mais. Mandou alguns endereços de pastores, curadores, pai de santo, para me curarem do medo dos terremotos.
"Pai Ambrósio" promete curar até viado , já o "Pai Arnápio" parece ser mais científico:

Então refleti, pensei e...
Prefiro tremer aqui em Recife e continuar um cagão frouxo deixando a frase do dia acima em homenagem aos amigos que irão para esta aventura.
Vou fazer um longão por aqui mesmo e torcer pelos amigos corajosos, rezando para que as placas tectônicas não se abram com os pés pesados dos Baleias Miguel e Wu, Paulo Picanha e Hideaki.
Com essa desistencia estou estudando a possibilidade de fazer a ultramaratona de Cubatão -100kms.Sei que não estou preparado ainda para tantos kms, mas uns 70 kms acho que dá.
Com o percurso plano e apoio a cada 2 kms será um excelente treino para a Comrades.

segunda-feira, 8 de março de 2010

Longão e aniversário de Ju Job

Frase do dia:
"A vida é em parte o que fazemos dela, e em parte o que é feito pelos amigos que nós escolhemos." (Tenessee Williams)


O primeiro sábado do mês já está na rotina da Acorja. É o longão ecológico de Aldeia com distâncias que variam de acordo com o objetivo de cada um.
Mas este sábado foi mais que especial, pois comemoramos o aniversário da nossa "guerreira" ,"magrela", "varapau", gasguita", grande ultramaratonista", JULIANA JOB.
Muito bom fazer parte da Acorja e ser teu amigo. Parabéns guerreira e vida longa pra todos nós!!!!

Aqui uma parte do grupo que tanto te admira antes da largada:

O nosso Presidente Lula com as flores e com nossas representantes femininas:

Hora do discurso emocionado:

segunda-feira, 1 de março de 2010

Fracasso???

Frase do dia:
"Os grandes navegadores devem sua reputação aos temporais e as tempestades." Epicuro

Inicialmente gostaria de agradecer as mensagens de apoio que recebi no blog. Foram incentivos que aumentaram minha responsabilidade, mas infelizmente não completei o percurso.
Tinha tudo para ser um dia (ou noite) perfeita. Dormi muito bem e antes da largada a animação daqueles 35 corredores elevaram a minha moral e me levaram a crer que eu iria conseguir completar mais um desafio.
Largamos às 3:15 da manhã para evitar o temível astro rei - o Sol.
Os primeiros 20 kms tudo sob controle. Corria a um ritmo médio de 6 min/km com Juliana, Lula, Paulo Sobral, Tom e Almir.
No km 30 às 6:10 da manhã o temível Sol já estava radiante no céu. Comecei a diminuir o ritmo e a partir do km 35 já intercalava pequenos trotes com caminhadas.
O mormaço fervia a cabeça e quando cheguei no km 45, na entrada de Suape, desisti.
Eu já estava começando a entrar em sofrimento. Acho que fiz certo em parar naquele momento. Desta vez não fiquei triste, mas confesso que estou preocupado quanto ao êxito em relação a Comrades. Só sei que tenho que treinar mais e esse pequeno fracasso vai me dar forças nos próximos treinos.

Parabéns aos heróis que concluiram como Pâmela, Cristiano, Paulo Guardião, Augusto Brito, Juliana Job, Lula e Almir. Vocês são demaaaaaaaaaaaaaais.
Parabéns também a todos que estiveram nesta empreitada e que sofreram tanto com o grande adversário, não conseguindo chegar ao final, mas fazendo uma boa parte do percurso.
Uma notícia boa foi que não fiquei com dores musculares e já no domingo reiniciei os treinos com 7 kms de bike e hoje fiz 10 kms na Jaqueira em 52 minutos e me sentindo muito bem.