Resumo dos últimos 30 dias

Frase do dia:
"A amizade duplica as alegrias e divide as tristezas". Francis Bacon

Ainda estou na luta dos treinos para ajustar os longões. Sábado não deu pra fazer junto com a acorja e treinei sozinho. Como acordei um pouco tarde, fiz com muito sacrifício 28 kms em 2 horas e 46 minutos e ritmo de 5:59 min/km, com algumas paradas para hidratação.
http://connect.garmin.com/player/27099111
Sei que estou muito longe e que a Comrades está se aproximando, mas a luta continua e domingo pretendo fazer um treino puxado de uns 30 kms e continuar mais 10 kms na corrida mais importante aqui em Recife que é a 7* edição da corrida das Pontes.
http://www.jjseventos.com.br/

Quanto aos treinos durante a semana de 10 a 15 kms estou muito bem, fazendo um ritmo médio de 5 a 5:30 min/km.
Abaixo um resumo dos últimos 30 dias de treinos:

Contagem: 25 Atividades



Distância: 291.71 km


Hora: 26:09:58 h:m:s


Ganho de elevação: 15,128 m


Veloc. média: 11.1 km/h


Calorias: 19,841 C