72 kms= Será que eu consigo???

Frase do dia:

O termômetro do sucesso é meramente a inveja dos fracassados. [ Salvador Dali ]

Continuando os treinos, fiz sábado com a galera da Acorja, 20 kms.

O percurso ecológico de 20 kms foi completado com 1:44 minutos e ritmo de de 5:12.

Excelente treino que contou com uma colaboração de Luciano me incentivando a manter alguns kms abaixo de 5 min/km.

http://connect.garmin.com/player/25234439

Agora o desafio será o maior até hoje na minha curta corrida de corredor.

Próximo sábado acontecerá a 3* Ultramaratona Acorja 72 kms -

Sairemos do parque da Jaqueira até Porto de Galinhas.

Um pouca anestesiado com a quantidade de kms e também sabedor que a Comrades está próximo, vou tentar o máximo que eu conseguir.

A largada será às 3 horas da manhà para escapar um pouco do calor do Recife.

Alguns loucos estarão nesta empreitada comigo como Lula (o doido mor), Paulo Sobral, Tom, Juliana, Almir, Pâmela , Henrique, Jacque, os Flávos, Bagetti, e outros loucos mais. Deste grupo aqui embaixo, vamos ver quem será o melhor:

Então esta semana é fazer treinos leves e esperar ansioso o grande dia.

Será uma oportunidade de fazer uma grande festa em comemoração aos grandes ultramaratonistas e rever o "new look"de Almir e o samba no pé de Tereza Sorriso.

Carnaval de muitos kms

Frase do dia:
"Os médicos me disseram que eu jamais andaria novamente, mas minha mãe disse que eu andaria, então acreditei na minha mãe." [Wilma Rudolph - a mulher mais rápida do mundo - três medalhas de ouro nas Olimpíadas de 1960]

Carnaval é assunto que Pernambucano conhece muito bem, mas este ano eu preferi ficar com a família descansando.
Coloquei também os treinos como uma prioridade e só não treinei na terça feira.
No sábado de carnaval deixei de ir ao Galo da Madrugada para correr uma meia maratona em 1 hora e 53 minutos, com ritmo de 05:24 min/km. Abaixo meu mais novo brinquedo com o percurso e outras cositas mais do garmin

http://connect.garmin.com/player/24930417

Domingo corri 13 kms em 1:06 minutos

http://connect.garmin.com/player/24930422

Segunda fiz um treino pesado de bike com Chris. Pedalamos 35 kms:

http://connect.garmin.com/player/24930429

Como na segunda a noite o treino foi de "alterocopismo",farrapei na terça, mas na quarta feira de cinzas, lá estava eu novamente para mais 13 kms com uma ladeira de 2kms em 1:15 e perdendo a hora do desfile do Bacalhau do Batata.

http://connect.garmin.com/player/24930438

Amanhã tem longão com a Acorja no Sítio do picapau e a promessa de postar mais para o blog.

Longão ou maratona????

Frase do dia:
"Vale mais fazer e arrepender-se, que não fazer e arrepender-se." [ Maquiavel ]

Nesta semana pré carnavalesca, muito trabalho, pouco treino e menos tempo ainda para postar para o blog.

Mas antes tarde do que nunca. Abaixo imagens do último longão da acorja em Aldeia no último sábado, um pouco atrapalhado pelo sol forte e do 'irresponsável" que se dizendo conhecer o percurso errou em uns 6 kms, quebrando todos.

O percurso previsto era inicialmente de 34 kms, com descanso no km 17 com direito a um suco de acerola para repor as energias. Como nunca fui bom de matemática e muito menos de orientação, bússolas, errei feio e quebrei quase todos, inclusive a mim que fiquei nos 28 kms, e nada do suco de acerola que ficará para a próxima, se houver...
Deste mundo de gente, somente Pâmela e Tom concluiram os cerca de 40 kms. Só me restou pedir desculpas a todos, e convencê-los que com um visual destes qualquer km a mais vale a pena.

O carnaval vem aí e estou planejando treinar forte!!!
Bom carnaval, com muita paz para todos!!!!

Programação para 2010

Frase do dia:

"A arte de ser louco é jamais cometer a loucura de ser um sujeito normal."(Raul Seixas)



Comecei o ano de 2010 decidido a manter o foco para a Comrades neste primeiro semestre e não fazer nenhuma maratona oficial, mas aos poucos vou revendo esses conceitos e me tornando impulsivo novamente.



Os responsáveis por estes novos acontecimentos tem alguns culpados.

1- O vício de correr

2- A "má" influência dos amigos corredores

3- As promocões das companhias aéreas



Com certeza irei pra Maratona de Santiago em abril. Culpados: Jacque, Marinês, Paulo Picanha e Miguel Baleias Delgado.

Maratona de São Paulo. Culpados: a "lenda Lula". Depois de tanto criticar por não gostar do percurso, leio no blog de Rodolfo Lucena que o percurso mudará em 2010 e... Já estou inscrito.

Maratona do Rio de Janeiro. Culpado: A beleza estonteante da cidade maravilhosa e a lembrança permanente onde fiz minha estreia nas longas distâncias.

Praias e Trilhas em Floripa -outubro. Culpado: Eu mesmo.

New York - Estou na loteria.

Assunção, Quito, Buenos Aires, Curitiba, Foz... Vou ficando por aqui!!!


O que me conforta um pouco é que não estou sozinho nesta insanidade. Na Maratona de Berlim em setembro pude constatar que tem muuuuuito louco no mundo maravilhoso das corridas!!!

Frase do dia:

"Um ser que se habitua a tudo, eis a melhor definição do homem." [ Fedor Dostoievski ]

Um pouco chateado por não concluir o longão do último sábado de 51 kms, onde fiz somente 16, tento retomar a rotina dos treinos.

Fiquei triste por mim, mas ao mesmo tempo orgulhoso com os 7 amigos-herois acorjianos que concluiram este percurso dificílimo.

Parabéns a todos que participaram , em especial a Pâmela,Veridiano,Tom, Cesinha, Paulo Sobral, Juliana e o nosso Presidente Lula. Vocês são feras!!!!

E os meus treinos para a Comrades????

No início deste ano escolar, fiquei com a árdua mas gratificante missão de levar e acompanhar os meus pequenos na nova escola.

Não basta ser pai... Tem que participar!!!

Isto de certa forma está atrapalhando nos treinos, pois não gosto de treinar a noite.

Em relação a mudanças nos horários dos treinos, existem muitas divergências de opiniões. Aqui vão 2 opiniões de treinadores renomados do Brasil:

Professor Luis Tavares

O melhor horário depende de atleta para atleta, tem atletas que tem rendimento melhor logo pela manhã e outros após o serviço a tardezinha ou a noite.

Eu prefiro pela manhã, pois nosso organismo está bem descansado e temos um rendimento melhor e a própria atividade física o fará mais dinâmico em seu trabalho durante o dia.

As vezes nem sempre quando se sai do trabalho ou escritório estamos dispostos a treinamento em função do desgaste ocasionado durante o dia, por isso é melhor pela manhã, já que a maioria das provas também é pela manhã acostumando assim ao horário dos seus treinos.

Professor Joaquim Ferrari

Normalmente o melhor horário do dia para treinamento fica próximo ao final de tarde, já que é nesse momento que seu corpo está mais "disposto" segundo a teoria dos ciclos circadianos.

Entretanto, isso além de individual, é treinável e pode ser modificado, permitindo aos corredores correrem de acordo com sua disponibilidade de tempo.

A corrida a tarde permite também que se faça uma ingestão calórica e de carboidratos ao longo do dia que sustentará a atividade.

Quem corre pela manhã muitas vezes treina com as reservas de glicogênio baixas devido ao longo tempo de jejum durante o período da noite.

Bom o certo é que ou pela manhã, a tarde ou a noite, o que não pode é ficar parado!!!

Tenho todo o carnaval para recuperar minha ausencia efetiva nos treinos.

Esta imagem abaixo também vale por um longão, não acha???